H크리에이터

얼마 전 나는 몸신이다를 보다 보니 사과식초 세안과 사과식초 코팩에 대해 나왔습니다. 환절기와 환경적 요인으로 피부관리가 어려운 봄에 피지관리를 하기 참 좋은 방법입니다. 코에 피지가 있는 편이라 한번 시도해보고 싶었습니다. 또한, 최지우, 스칼렛 요한슨, BTS 정국의 피부관리법이라니 피부에 관심 있으신 분들은 주의사항을 참고하며 한번 해시면 도움되실 것 같습니다. 그전에 사과식초 세안이 좋은 이유부터 알아보겠습니다. 사과식초 세안 효능 효능1 천연 각질 제거제 성분인 알파 하이드록시산 성분이 함유되어 각질을 제거해 피지가 쌓이지 않도록 도움 효능2 식초가 발효될때 생기는 유기산은 피지분해효과가 있고, 보습효과로 깨끗하고 촉촉한 피지 유지 효능3 플라보노이드 성분이 활성산소로부터 피부세포를 방어하고 과..

4년 전에 건강검진을 받는데 부정맥을 가장 조심해야 할 병이라고 검사 소견이 나왔습니다. 젊은 나이에 운동도 좋아하여 꾸준히 운동하곤 했지만 그당시에 첫 직장생활을 하며 음주에 운동은 하지 않고 그랬었죠. 해마다 심장초음파를 받았는데 그 다음해에도 부정맥을 가장 조심해야 할 병이라는 소견이 나왔습니다. 안되겠다 싶어서 술은 회식자리만 먹고 운동도 꾸준히 하며 신경 쓴 결과 2년 연속으로 부정맥 관련 언급은 안 나왔습니다. 오늘은 부정맥에 대해서 알아보려고 합니다. 부정맥과 증상은? 먼저, 부정맥은 심장의 리듬에 문제가 생겨서 혈액이 제대로 순환하지 못하는 질환을 말합니다. 보통 심장은 1분에 60~100회 정도 규칙적으로 박동하는데요. 심장박동이 비정상적으로 빨라지거나(빈맥), 느려지거나(서맥), 불규칙..

2017년 국민건강통계자료에 따르면 우리나라 성인 남성 91.3%와 여성 95.9%가 비타민D 결핍이 되어 있으며 세브란스병원 내분비과 자료에 따르면 우리나라가 세계에서 비타민D 결핍률 1위라는 통계가 있습니다. 비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 영양소입니다. 비타민D는 인체의 각종 생리적 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 체내 면역기능 유지에 관여하며, 골다공증, 골연화증 등 예방을 비롯해, 심혈관질환과 암의 위험성을 낮춰주고, 우울증 등에도 긍정적 영향을 미치기도 합니다. 오늘은 비타민 D가 결핍되는 이유, 비타민D의 효능(역할), 권장량 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 비타민D가 결핍되는 이유 비타민D의 경우 일반적으로 햇빛, 음식, 보충제 등을 통해 흡수할 수 있습니다. 특히, 일주일에..

여러분 주변을 둘러보면 통풍에 걸리신 분들이 꼭 계실 겁니다. 제 주변에도 통풍으로 고생하는 친구, 직장선배들이 있는데요. 통풍 걸린 사람들이 먹으면 안 되는 등 푸른 생선, 맥주 같은 것은 자주 들어보셨을겁니다. 그리고 통풍을 앓는 지인하고 만나실 때는 어떤 음식을 피해야 할지 아는 것도 상대방을 위한 배려라고 생각합니다. 그러면 바람만 스쳐도 아프다는 통풍에 대해 원인과 초기 증상, 통풍에 좋은 음식, 통풍에 안 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 통풍 발생의 원인 통풍의 주요 원인은 요산의 증가입니다. 요산은 음식에 포함되어 있는 퓨린(술, 고기에 많음)이라는 물질이 분해되거나 우리 몸의 세포 내 물질로부터 만들어진 후 신장을 통해 배출되는데 퓨린이 포함된 술이나 고기, 과당이 많은 주스 같은 음식을 과..

뇌졸중이 발병하면 뇌신경세포가 사멸하고 한번 손상이 된 뇌 조직은 다시 복구가 되지 않습니다. 뇌졸중은 우리나라 사망원인 2위에 달할 정도로 발병률도 높습니다. 한번 발생하면 사망으로까지 이어질 수 있어서 평소 관리를 철저히 하는 것이 좋고, 골든타임(3시간)을 지키는 것이 가장 중요합니다. 이러한 뇌졸중의 전조증상에 대해 아는 것이 나와 제 주변의 사람들에게 도움이 될 수 있다고 생각이 듭니다. 그런 의미에서 오늘은 뇌졸중 초기 증상(전조증상)과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중이란? 뇌로 가는 혈류가 막히거나 줄어들어 뇌세포가 죽는 증세로, 뇌졸중에는 크게 두 종류가 있는데요. 뇌의 혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색(허혈성 뇌졸중)과 뇌의 혈관이 터져서 발생하는 뇌출혈(출혈형 뇌졸중)로 나뉩니다. 뇌..

요즘 마스크를 매일 착용하고 다니다 보니 평소에 자신이 상대방에 이야기를 할 때 어떤 냄새가 나는지 알게 됩니다. 마스크 속 입냄새(구취)로도 내 몸의 건강상태에 대해 의심해 볼 수 있다고 합니다. 오늘은 마스크 속 입냄새로 알아보는 건강상태와 입냄새에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 입냄새로 알아보는 건강 이상증 과일향 입안에서 단향이 풍기시는 분은 당뇨를 의심해봐야 합니다. 혈류를 타고 당은 세포 안으로 들어가서 에너지로 쓰이는데 혈당이 높으면 제대로 이 과정이 이뤄지지 않고 혈당 대신 지방을 에너지로 소모합니다. 이 때 형성되는 부산물의 일종인 케톤이 과일향을 풍긴다고 합니다. 마스크 속 입냄새가 과일향 같은 단내가 나면 당뇨를 의심해보십시오. 썩은 우유냄새 입에서 썩은 우유 냄새가 난다면 유당불..

오늘은 균형 잡힌 식사와 건강한 몸을 유지하기 위해 기본적으로 알고 계셔야 할 우리 몸에 꼭 필요한 5대 영양소에 대해 짚고 넘어가야 합니다. 5대 영양소란? 우리가 생명유지·성장·건강유지 정상적인 생리기능을 하기 위해서 외부에서 받아들이는 물질들을 영양소라하고 합니다. 이러한 수많은 영양소들 중에 우리 몸을 구성하는데 가장 많이 사용되는 3가지인 탄수화물, 지방, 단백질을 3대 영양소라고 합니다. 여기에 적은 양으로 우리의 물질대사, 생리작용을 조절하는 비타민, 무기질이 합쳐져 5대 영양소라고 합니다. 5대 영양소 : 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 그렇다면 이러한 5대 영양소의 주요 역할과 음식 종류에 대해 알아보겠습니다. 1. 탄수화물 탄수화물은 우리가 몸을 움직이고 힘을 쓰는데 필요한 ..

대상포진은 50대 이상에서 주로 발생하는 병이었으나 요즘 스트레스나 면역성이 저하되는 경우에 20-30대 들도 간간히 발병하는 병입니다. 대상포진은 수포 발병 후 72시간 내에 약을 먹어야 효과가 있기 때문에 초기 증상을 알고 빠르게 처방받는 것이 중요합니다. 다른 병들도 동일하겠지만 우리는 우리 몸이 보내는 초기 증상과 전염성에 대해 알고 대처해 나가야 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 대상포진이란? 대상포진은 수두 바이러스가 몸 속에 잠복해 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병으로 수일 사이에 피부에 발진과 물집 형태의 특정적인 증상이 나타나고 그 부위에 찌르는 듯한 통증이 있는 것이 대부분입니다. 대상포진 증상은? 대상포진은 초기 증상으로는 감기 몸살과 비슷합니다. 증상이 진행되면서 피부에 신경을..

이렇게 햇살 좋은 봄철에 실내활동을 많이 한적도 없는 것 같습니다. 집에 공기청정기를 틀어놓고 주기적으로 환기를 시켜주지만(주기적인 환기를 코로나 병원균을 줄일 수 있음) 미세먼지가 심한날은 환기를 하기 힘들기 때문에 실내공기(미세먼지)정화식물로 실내 공기를 좋게 유지하는 것도 건강을 지키는 방법이라 생각합니다. 저희 집엔 다육이 3개 정도 작은 거 있긴한데요. 실내공기정화식물에는 어떤 것이 있는지에 대해 알아보았습니다. 먼저 미국항공우주국(NASA)에서는 우주공간에서 완전 밀폐된 우주선안의 공기를 정화하는 방법으로 식물을 용합니다. 인체에 해로운 물질이 있는 밀폐공간에 12개 정도 식물을 두었더니 24내에 80%의 포름알데히드, 벤젠, 일산화탄소와 같은 물질들이 제거되었다고 합니다. 안스리움(commo..

매년 봄이나 가을이 되면 부모님과 함께 바람쐬러 태안에 가곤 합니다. 몽산포에서 낚시를 하다가 썰물에 맞춰 몽산포로 맛조개를 잡으러 갑니다.갈때마다 맛조개를 한 대야에 가득채울 정도로 잘 잡혀서 맛조개로 온갖 음식을 하곤 합니다. 오늘은 1. 맛조개 잡는 방법과 2. 맛조개의 효능 및 3. 맛조개 섭취시 주의할 점에 대해 알아보려고 합니다. 1. 맛조개 잡는 방법 먼저, 맛조개 잡는 방법에 대해 알려드리겠습니다. (아래 표로 정리) 일단, 맛조개를 잡으려면 물때를 검색을 합니다. 네이버에 "태안 물때"를 검색하시거나 "몽산포넷"에 들어가 맨위에 물때표를 누르시면 됩니다. 위 그림을 보시고 “저조” 때 들어가시면 됩니다. 제 경험상 물이 어중간하게 빠지면 맛조개 캐기가 힘듭니다. 물이 어느정도 많이 빠져야..