면역력의 중요성을 아무리 말해도 지나치지 않을 것입니다. 면역력의 높이는 방법에는 균형 잡힌 식사, 숙면, 운동이 필수적입니다. 이 중 오늘은 숙면에 대해 알아보려고 합니다. 수면이 중요한 이유 수면시간이 짧으면 몸속에서 면역기능을 관장하는 T-세포 기능이 약해집니다. 수면은 면역을 관장하기도 하지만 정신과 신체의 건강을 위해 꼭 필요한 과정입니다. 1. 심장폐질환심장 폐질환, 근골격계 질환,증가하고 아이들은 성장이 늦어질 수 있습니다. 2. 고혈압, 당뇨병, 심장질환의 발병률도 높아집니다. 수면이 심혈관질환과 대사질환을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 3. 적절한 수면은 감정을 순화시키고 안정적으로 조절합니다. 감정조절 실패로 짜증이 나고 심한 경우 우울증이 걸릴 수도 있습니다. 4. 적절한 수면은 ..
