반응형

Health Creator 26

최고의 면역제! 수면의 중요성과 질 좋은 수면 취하는 법은?

면역력의 중요성을 아무리 말해도 지나치지 않을 것입니다. 면역력의 높이는 방법에는 균형 잡힌 식사, 숙면, 운동이 필수적입니다. 이 중 오늘은 숙면에 대해 알아보려고 합니다. 수면이 중요한 이유 수면시간이 짧으면 몸속에서 면역기능을 관장하는 T-세포 기능이 약해집니다. 수면은 면역을 관장하기도 하지만 정신과 신체의 건강을 위해 꼭 필요한 과정입니다. 1. 심장폐질환심장 폐질환, 근골격계 질환,증가하고 아이들은 성장이 늦어질 수 있습니다. 2. 고혈압, 당뇨병, 심장질환의 발병률도 높아집니다. 수면이 심혈관질환과 대사질환을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 3. 적절한 수면은 감정을 순화시키고 안정적으로 조절합니다. 감정조절 실패로 짜증이 나고 심한 경우 우울증이 걸릴 수도 있습니다. 4. 적절한 수면은 ..

Health Creator 2020.05.22 (9)

탄산수 자주 마셔도 괜찮을까? 탄산수의 효능과 부작용

요즘 탄산수를 한 박스 사서 먹고 있습니다. 느끼한 음식을 먹거나 탄산음료가 생각날 때 가끔 사이다를 마시다가 최근 대체품으로 빅토리아 탄산수 청포도 맛을 먹었는데 맛있더라고요. 탄산수를 먹다 보니 이전보다 자주 탄산이 들어간 음료를 먹게 되었고 탄산수를 자주 먹어도 몸에 괜찮은지 궁금증이 생기게 되었습니다. 어렴풋이 듣기로는 다이어트에 도움이 된다는 부분도 있고 치아에 좋지 않다는 것을 듣곤 하였습니다. 그래서 오늘은 탄산수의 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 탄산수란 무엇인가? 탄산수는 물에 이산화탄소가 녹아 있는 물을 말합니다. 탄산수는 천연 탄산수와 인공 탄산수가 있습니다. 천연 탄산수는 오랜시간동안 화산지형의 땅에 좋은 미네랄을 함유한 물을 천연 탄산수라고 하고 저희가 먹는 편의점이나 마트..

Health Creator 2020.05.17 (23)

자외선 눈 건강과 선글라스 구매전 알아야 SPF 확인 이유

자외선이 강해지는 여름이 오면 슬슬 선글라스를 구매하거나 바꿔보려고 고민 중이신 분들이 많을 겁니다. 선글라스는 패션아이템으로도 유용하지만 자외선을 차단하여 눈을 보호하는 역할을 하기 때문에 구매 전 자외선 차단이 잘되는 선글라스인지 확인해보고 구매를 하셔야 합니다. 일부 선글라스는 색이 검지만 자외선 차단 기능이 낮아서 무턱 되고 선글라스를 착용했으니 야외 활동을 오래 해도 되겠지 하는 분들은 눈 건강을 해칠 수도 있습니다. 자외선 차단이 불량한 썬글라스를 착용하면 안 되는 이유 눈에 발생하는 대부분의 질환이 자외선이 원인일 정도로 자외선은 눈 건강과 관련되어 있습니다. 선글라스의 자외선 차단 기능이 낮거나 없는 오로지 멋을 위한 불량 선글라스는 눈 건강을 해칠 수도 있어 조심하셔야 합니다. 불량 선글..

Health Creator 2020.05.16 (10)

꽃가루 알레르기 증상 및 예방법 그리고 꽃가루 지수 확인!

요즘 따라 꽃가루가 많이 날리는 것 같습니다. 오늘 사무실을 가니 사무실 밖에도 꽃가루가 엄청나게 날려있었습니다. 저는 꽃가루 알레르기는 없지만 어머니가 고생을 하십니다. 그래서 꽃가루 알레르기에 대한 궁금증으로 오늘은 꽃가루 알레르기와 꽃가루 지수에 대해 알아보겠습니다. 꽃가루 알레르기란? 꽃가루 알레르기는 꽃가루가 원인이 되는 알레르기 질환을 말하고 다른 말로는 화분 알레르기라고도 합니다. 봄이나 가을에 꽃가루가 많이 날리게 되는데 이때 특히나 증상이 악화되는 경우가 많습니다. 벚꽃이나 개나리꽃은 미세 꽃가루가 없어서 알레르기가 있으신 분들도 많은 자극을 주지 않습니다. 하지만 자작나무, 포플러 나무, 버드나무, 참나무, 소나무, 향나무, 개암나무, 단풍나무, 오리나무 등이 꽃가루 알레르기의 주범이 ..

Health Creator 2020.05.05 (15)

남자 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식은?

여성 갱년기는 40~50대 중년 여성들의 호르몬 변화 및 불균형으로 인해 우울증, 열감 등 여러 가지 증세가 일어나는 시기라고 이전 글에서 말씀드렸습니다. 남성의 갱년기는 여성의 폐경이나 열감 등의 뚜렷한 증상이 있기보다는 30대 이후로 해마다 1%의 남성호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 갱년기가 천천히 진행되어 노화로 인한 무기력증으로 생각되는 경우가 많습니다. 이러한 남자의 갱년기를 인지하고 대처하기 위해서는 증상에 대해 알아야 할 것입니다. 남자 갱년기 증상은? 성욕감퇴 발기부전 무기력 불만 슬픔 우울감 뇌기능 장애 능률감소 졸음 남성의 갱년기는 테스토스테론이 감소하고 성장호르몬, 멜라토닌의 감소가 일어나면서 위의 9가지 증상이 동반됩니다. 대표적인 증상은 성욕감퇴지만 심한 경우는 인지부조화를 겪을..

Health Creator 2020.04.30 (23)

여자 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식은?

여성 갱년기는 40~50대 중년 여성들의 호르몬 변화 및 불균형으로 인해 우울증, 열감 등 여러 가지 증세가 일어나는 시기입니다. 이런 이유는 갱년기에는 난소가 노화되고 여성호르몬이 감소되기 때문입니다. 우리나라 대다수의 여성, 그리고 가족들이 이 문제(89%가량)를 알고 있다고 하지만 90% 여자들이 이를 방치하고 있습니다. 오늘은 개선이 필요하고 가족이 관심을 가져줘야 하는 여자 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 갱년기 증상은? 갱년기는 대체로 시기에 따라 나누어 볼 수 있습니다. 초기(폐경 전후 5년) 안면홍조, 야간 발한, 질 불편함, 심한 감정기복, 우울감 중기(폐경 전후 6-10년) 빈뇨, 절박뇨, 요실금, 질 위축증, 성교통, 피부노화, 탈모 후기(폐경 전후 10년..

Health Creator 2020.04.27 (10)

물구나무서기(거꾸리) 효과와 주의할 점(부작용)은?

헬스장에서 흔히 볼 수 있는 거꾸리 운동기구로 물구나무서기 한 번씩은 해봤을 텐데요. 물구나무서기가 허리에 좋다더라, 혈액순환에 좋다더라 등 많은 얘기를 들어보셨을 것입니다. 하지만 막무가내로 하다 보니 물구나무서기(거꾸리)를 할 때 주의사항이나 부작용이 있는지 정확한 효과가 무엇인지에 대해 궁금했습니다. 그래서 오늘은 물구나무서기의 효과와 거꾸리 운동을 할 때 주의할 점에 대해 알아보았습니다. 물구나무서기 효과(거꾸리 효과) 1. 혈액순환 중력의 방향을 바꿔 혈액순환이 촉진되며, 뇌혈류량 증가로 집중력이 증진됩니다. 또한, 다리 부종이 해소되고 혈액이 머리로 보내지면서 눈의 피로도 해소 할 수 있습니다. 2. 허리통증감소 척추 뼈 사이의 압력이 감소하면서 협착된 부위를 끌어당기면서 신경 압박이 감소됩니..

Health Creator 2020.04.25 (10)

면역력에 좋은 프로폴리스 효능과 부작용은?

어제 말벌주(노봉방주)에 대해 알아보았습니다. 프로폴리스가 동의보감에는 노봉방이라고 표현되어 있다는 것을 알게 되었고 얼마 전 "나는 몸신이다"라는 프로그램에서 프로폴리스가 엄청난 효능이 있다고 소개를 해주어 궁금하여 프로폴리스와 프로폴리스 효능, 부작용에 대해 포스팅하였습니다. 프로폴리스란? 식물이 스스로를 보호하거나 곤충과 균을 죽이기 위해 만드는 진액을 벌이 흡수하여 벌의 타액과 혼합하면서 만들어지는 물질입니다. 벌이 벌집을 만들 때 견고하게 유지하는 데 사용되는 물질이고 항생 효과가 있다고 합니다. 프로폴리스는 벌통 한 개당 일 년에 100~300g 정도 극소량이 채취하여 액이나 알약으로 만들어 시중에 판매되고 있습니다. 프로폴리스의 효능 프로폴리스 안에는 비타민, 미네랄, 플라보노이드, 유기산,..

Health Creator 2020.04.20 (28)

말벌주의 효능과 부작용 및 노봉방주 시음 후기

부모님 댁에는 아버지가 담그신 15년 동안 담근주가 벽면을 장식하고 있습니다. 15년간 가족, 친구들에게 아낌없이 나눠주어 해마다 벽면이 많이 변화했습니다. 한창 많을 때는 150여 개의 갖은 담근주가 있을 때도 있었습니다. 그중에 요즘 정력에 좋다고 하여 가끔 한잔씩 먹고 있는 말벌주(노봉방주)의 효과와 부작용에 대해 소개해보려고 합니다. ◆ 말벌주와 노봉방주, 담그는 방법 말벌주는 말벌만 들어간 말벌독주와 말벌집과 애벌레가 들어가 있는 노봉방주가 있습니다. 제가 가지고 있는 것은 말벌과 말벌집을 함께 담갔습니다. 아버지 말로는 약품을 쓰지 않고 잡은 말벌과 말법집을 30도에 담가서 2015년 9월에 담갔다고 합니다. (보통 6개월~1년을 담가야 말벌 독소가 빠짐) ◆ 말벌주 먹는 방법과 시음 후기 먹..

Health Creator 2020.04.19 (29)

잦은 방귀가 걱정되시는 분들 주목! 방귀가 많이 나오는 이유는?

방귀는 불필요한 체내 가스를 배출하여 건강을 유지하는 자연스러운 현상입니다. 건강한 사람은 방귀를 하루 평균 13~25 정도 방귀를 배출한다고 합니다. 방귀가 갑자기 잦아지면 내 건강이 갑자기 나빠진 것이 아닌지, 위장이 문제가 생긴 건지 걱정이 될 때가 있습니다. 오늘은 방귀가 많이 나오는 이유(잦은방귀) 5가지에 대해 알아보겠습니다. 방귀가 많이 나오는 이유 1. 식후 바로 눕는 습관 방귀가 유독 많이 나온다면 식후 바로 눕는 습관 때문일 수 있습니다. 위에서 음식물과 공기가 분리되는데 30분에서 1시간이 걸리는데요. 식후 누우면 입으로 배출되어야 하는 공기가 장 내 머물면서 방귀 횟수가 늘 수 있습니다. 2. 소장 속에 세균 대장에서 소화되지 못한 음식 지꺼기 등을 분해하는 세균이 있습니다. 소장 ..

Health Creator 2020.04.18 (19)
반응형