눈 건강을 위해 f.lux 다운로드 합시다.(블루라이트 차단 프로그램)

하루종일 회사에서 컴퓨터만 바라보고 지하철에서는 스마트폰을 하고 요즘 퇴근후에는 블로그를 시작해서인지 눈이 많이 건조합니다.

그래서 사무실에서 쓰고 있는 f.lux 프로그램을 소개하려고 합니다.

바로 f.lux라는 프로그램입니다. f.lux는 블루라이트를 차단할 수 있는 프로그램입니다.

(블루라이트를 차단해야 하는 이유는 아래 적어 놓겠습니다.▼▼▼)

이 프로그램을 사용하면 낮과 밤에 따라 PC에서 나오는 빛을 조절하여 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

눈이 건강한 사람은 스마트폰, 모니터를 오래보셔도 괜찮으시겠지만, 저처럼 안구건조증에 시달리는 분께는 조금이라도
눈을 지킬 수 있는 프로그램입니다. 그럼 프로그램을 설치하는 방법을 알려드리겠습니다.(매우간단)

 

1. 먼저, f.lux 다운로드를 받아야 합니다.

https://justgetflux.com/

2. 홈페이지로 들어가서 다운로드를 받습니다. (638KB로 가벼운 프로그램입니다.)

 

 

3. Accept를 누릅니다.

 

 

4. 그냥 OK를 눌러서 넘기시면 됩니다.

(국가별로 일출, 일몰 시간이 달라서 설정을 해주는 것입니다.

우리나라는 일몰, 일출이 전국 비슷하므로 정확하게 맞출필요는 없고 넘기셔도 됩니다. )

 

 

5. 아래와 같이 영어로 되있어서 헷갈리실 수 있습니다. 동그라미 쳐진 부분을 조절해서 쓰시면 되겠습니다.

(Custom colors 설정으로 되어 시간대별 화면이 자동 조절되는 기능이 있습니다. 지금 캡쳐한 시간이 22시 40분이라 자동으로 누렇게 화면이 변해있습니다.)

 

 

5. 이 외에 아래와 같이 설정을 해주는 기능들을 가지고 있습니다.

(저는 그냥 4번 화면에서 제 눈에 맞게 사용하고 있습니다.)

 

 

이상으로 프로그램 설치방법은 마치고

블루라이트를 차단해야 하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다.

<블루라이트를 차단해야 하는 이유>

1. 블루라이트는 안구건조증에 영향을 미칩니다.

2. 황반변성, 녹내장 등을 유발합니다.

3. 눈의 피로로 인한 활성산소 증가시킵니다.

4. 집중력 저하 및 불면증을 유발합니다.

 

 

우리나라 성인 75%가 안구건조증에 시달리고 있는 만큼 당장에 눈이 건조하시지 않더라고 블루라이트를 차단하여 주셔야 합니다. 또한, 안구건조증에는 루테인이나 오메가3를 섭취해줘야 합니다. 루테인이 풍부한 시금치, 깻잎, 브로콜리 같은 녹황색 채소나 연어, 참치, 고등어 같은 등푸른 생선에 많은 오메가3를 섭취해야 합니다.