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2020/04 19

남자 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식은?

여성 갱년기는 40~50대 중년 여성들의 호르몬 변화 및 불균형으로 인해 우울증, 열감 등 여러 가지 증세가 일어나는 시기라고 이전 글에서 말씀드렸습니다. 남성의 갱년기는 여성의 폐경이나 열감 등의 뚜렷한 증상이 있기보다는 30대 이후로 해마다 1%의 남성호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 갱년기가 천천히 진행되어 노화로 인한 무기력증으로 생각되는 경우가 많습니다. 이러한 남자의 갱년기를 인지하고 대처하기 위해서는 증상에 대해 알아야 할 것입니다. 남자 갱년기 증상은? 성욕감퇴 발기부전 무기력 불만 슬픔 우울감 뇌기능 장애 능률감소 졸음 남성의 갱년기는 테스토스테론이 감소하고 성장호르몬, 멜라토닌의 감소가 일어나면서 위의 9가지 증상이 동반됩니다. 대표적인 증상은 성욕감퇴지만 심한 경우는 인지부조화를 겪을..

Health Creator 2020.04.30 (23)

여자 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식은?

여성 갱년기는 40~50대 중년 여성들의 호르몬 변화 및 불균형으로 인해 우울증, 열감 등 여러 가지 증세가 일어나는 시기입니다. 이런 이유는 갱년기에는 난소가 노화되고 여성호르몬이 감소되기 때문입니다. 우리나라 대다수의 여성, 그리고 가족들이 이 문제(89%가량)를 알고 있다고 하지만 90% 여자들이 이를 방치하고 있습니다. 오늘은 개선이 필요하고 가족이 관심을 가져줘야 하는 여자 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 갱년기 증상은? 갱년기는 대체로 시기에 따라 나누어 볼 수 있습니다. 초기(폐경 전후 5년) 안면홍조, 야간 발한, 질 불편함, 심한 감정기복, 우울감 중기(폐경 전후 6-10년) 빈뇨, 절박뇨, 요실금, 질 위축증, 성교통, 피부노화, 탈모 후기(폐경 전후 10년..

Health Creator 2020.04.27 (10)

물구나무서기(거꾸리) 효과와 주의할 점(부작용)은?

헬스장에서 흔히 볼 수 있는 거꾸리 운동기구로 물구나무서기 한 번씩은 해봤을 텐데요. 물구나무서기가 허리에 좋다더라, 혈액순환에 좋다더라 등 많은 얘기를 들어보셨을 것입니다. 하지만 막무가내로 하다 보니 물구나무서기(거꾸리)를 할 때 주의사항이나 부작용이 있는지 정확한 효과가 무엇인지에 대해 궁금했습니다. 그래서 오늘은 물구나무서기의 효과와 거꾸리 운동을 할 때 주의할 점에 대해 알아보았습니다. 물구나무서기 효과(거꾸리 효과) 1. 혈액순환 중력의 방향을 바꿔 혈액순환이 촉진되며, 뇌혈류량 증가로 집중력이 증진됩니다. 또한, 다리 부종이 해소되고 혈액이 머리로 보내지면서 눈의 피로도 해소 할 수 있습니다. 2. 허리통증감소 척추 뼈 사이의 압력이 감소하면서 협착된 부위를 끌어당기면서 신경 압박이 감소됩니..

Health Creator 2020.04.25 (10)

면역력에 좋은 프로폴리스 효능과 부작용은?

어제 말벌주(노봉방주)에 대해 알아보았습니다. 프로폴리스가 동의보감에는 노봉방이라고 표현되어 있다는 것을 알게 되었고 얼마 전 "나는 몸신이다"라는 프로그램에서 프로폴리스가 엄청난 효능이 있다고 소개를 해주어 궁금하여 프로폴리스와 프로폴리스 효능, 부작용에 대해 포스팅하였습니다. 프로폴리스란? 식물이 스스로를 보호하거나 곤충과 균을 죽이기 위해 만드는 진액을 벌이 흡수하여 벌의 타액과 혼합하면서 만들어지는 물질입니다. 벌이 벌집을 만들 때 견고하게 유지하는 데 사용되는 물질이고 항생 효과가 있다고 합니다. 프로폴리스는 벌통 한 개당 일 년에 100~300g 정도 극소량이 채취하여 액이나 알약으로 만들어 시중에 판매되고 있습니다. 프로폴리스의 효능 프로폴리스 안에는 비타민, 미네랄, 플라보노이드, 유기산,..

Health Creator 2020.04.20 (28)

말벌주의 효능과 부작용 및 노봉방주 시음 후기

부모님 댁에는 아버지가 담그신 15년 동안 담근주가 벽면을 장식하고 있습니다. 15년간 가족, 친구들에게 아낌없이 나눠주어 해마다 벽면이 많이 변화했습니다. 한창 많을 때는 150여 개의 갖은 담근주가 있을 때도 있었습니다. 그중에 요즘 정력에 좋다고 하여 가끔 한잔씩 먹고 있는 말벌주(노봉방주)의 효과와 부작용에 대해 소개해보려고 합니다. ◆ 말벌주와 노봉방주, 담그는 방법 말벌주는 말벌만 들어간 말벌독주와 말벌집과 애벌레가 들어가 있는 노봉방주가 있습니다. 제가 가지고 있는 것은 말벌과 말벌집을 함께 담갔습니다. 아버지 말로는 약품을 쓰지 않고 잡은 말벌과 말법집을 30도에 담가서 2015년 9월에 담갔다고 합니다. (보통 6개월~1년을 담가야 말벌 독소가 빠짐) ◆ 말벌주 먹는 방법과 시음 후기 먹..

Health Creator 2020.04.19 (29)

잦은 방귀가 걱정되시는 분들 주목! 방귀가 많이 나오는 이유는?

방귀는 불필요한 체내 가스를 배출하여 건강을 유지하는 자연스러운 현상입니다. 건강한 사람은 방귀를 하루 평균 13~25 정도 방귀를 배출한다고 합니다. 방귀가 갑자기 잦아지면 내 건강이 갑자기 나빠진 것이 아닌지, 위장이 문제가 생긴 건지 걱정이 될 때가 있습니다. 오늘은 방귀가 많이 나오는 이유(잦은방귀) 5가지에 대해 알아보겠습니다. 방귀가 많이 나오는 이유 1. 식후 바로 눕는 습관 방귀가 유독 많이 나온다면 식후 바로 눕는 습관 때문일 수 있습니다. 위에서 음식물과 공기가 분리되는데 30분에서 1시간이 걸리는데요. 식후 누우면 입으로 배출되어야 하는 공기가 장 내 머물면서 방귀 횟수가 늘 수 있습니다. 2. 소장 속에 세균 대장에서 소화되지 못한 음식 지꺼기 등을 분해하는 세균이 있습니다. 소장 ..

Health Creator 2020.04.18 (19)

봄철 제철음식! 사포닌이 풍부한 두릅 효능 및 두릅 데치기

아버지가 워낙 산 매니아셔서 4월이면 아버지가 해오신 신선한 두릅과 엄나무순을 질리도록 먹곤 합니다. 아버지가 두릅을 캤다고 연락이 오셨지만, 올해는 부모님 댁에 못 가서 아직 올해 두릅은 먹지 못했습니다. 두릅은 4월경 1차로 나뭇가지 꼭대기에서 피는 초벌 원순과, 옆가지나 5월경에 두 번째로 따는 옆순, 두벌 순이 있습니다. 두릅은 특유의 향긋한 향과 영양소가 풍부하고 4~5월에만 먹을 수 있어서 더욱더 대중에게 인기 있는 음식입니다. 결혼 전에 봄철이면 오손도손 집에서 가족들과 먹었던 두릅을 주제로 오늘은 "두릅의 효능"과 "두릅 데치기(두릅 데치는 방법)"에 대해 알아보려고 합니다. 1. 두릅의 효능 두릅은 먼저 혈관건강에 좋습니다. 두릅은 혈당과 혈중지질을 낮춰주는 효과를 가지고 있어 혈관 속 ..

Hot Food 2020.04.16 (33)

사과식초 세안, 사과식초 코팩으로 피부건강 지키기(나는몸신이다)

얼마 전 나는 몸신이다를 보다 보니 사과식초 세안과 사과식초 코팩에 대해 나왔습니다. 환절기와 환경적 요인으로 피부관리가 어려운 봄에 피지관리를 하기 참 좋은 방법입니다. 코에 피지가 있는 편이라 한번 시도해보고 싶었습니다. 또한, 최지우, 스칼렛 요한슨, BTS 정국의 피부관리법이라니 피부에 관심 있으신 분들은 주의사항을 참고하며 한번 해시면 도움되실 것 같습니다. 그전에 사과식초 세안이 좋은 이유부터 알아보겠습니다. 사과식초 세안 효능 효능1 천연 각질 제거제 성분인 알파 하이드록시산 성분이 함유되어 각질을 제거해 피지가 쌓이지 않도록 도움 효능2 식초가 발효될때 생기는 유기산은 피지분해효과가 있고, 보습효과로 깨끗하고 촉촉한 피지 유지 효능3 플라보노이드 성분이 활성산소로부터 피부세포를 방어하고 과..

Health Creator 2020.04.14 (34)

부정맥의 증상과 원인, 부정맥에 좋은 음식은?

4년 전에 건강검진을 받는데 부정맥을 가장 조심해야 할 병이라고 검사 소견이 나왔습니다. 젊은 나이에 운동도 좋아하여 꾸준히 운동하곤 했지만 그당시에 첫 직장생활을 하며 음주에 운동은 하지 않고 그랬었죠. 해마다 심장초음파를 받았는데 그 다음해에도 부정맥을 가장 조심해야 할 병이라는 소견이 나왔습니다. 안되겠다 싶어서 술은 회식자리만 먹고 운동도 꾸준히 하며 신경 쓴 결과 2년 연속으로 부정맥 관련 언급은 안 나왔습니다. 오늘은 부정맥에 대해서 알아보려고 합니다. 부정맥과 증상은? 먼저, 부정맥은 심장의 리듬에 문제가 생겨서 혈액이 제대로 순환하지 못하는 질환을 말합니다. 보통 심장은 1분에 60~100회 정도 규칙적으로 박동하는데요. 심장박동이 비정상적으로 빨라지거나(빈맥), 느려지거나(서맥), 불규칙..

Health Creator 2020.04.13 (34)

비타민D 결핍 원인과 비타민D 보충해야 하는 이유(역할)

2017년 국민건강통계자료에 따르면 우리나라 성인 남성 91.3%와 여성 95.9%가 비타민D 결핍이 되어 있으며 세브란스병원 내분비과 자료에 따르면 우리나라가 세계에서 비타민D 결핍률 1위라는 통계가 있습니다. 비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 영양소입니다. 비타민D는 인체의 각종 생리적 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 체내 면역기능 유지에 관여하며, 골다공증, 골연화증 등 예방을 비롯해, 심혈관질환과 암의 위험성을 낮춰주고, 우울증 등에도 긍정적 영향을 미치기도 합니다. 오늘은 비타민 D가 결핍되는 이유, 비타민D의 효능(역할), 권장량 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 비타민D가 결핍되는 이유 비타민D의 경우 일반적으로 햇빛, 음식, 보충제 등을 통해 흡수할 수 있습니다. 특히, 일주일에..

Health Creator 2020.04.12 (35)
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