H크리에이터

마늘이 우리 몸에 좋다는 건 모두가 아실 겁니다. 강한 살균작용, 항암효과, 혈액순환 개선, 스테미너 증진 등 마늘의 효능은 많이 들어봤을 겁니다.(아래 다시 정리하겠습니다.) 마늘은 특유의 매운 맛과 향 때문에 먹기 힘든 음식이기도 합니다. 하지만 마늘 꿀 절임(마늘 꿀)으로 해 드시면 달짝지근한 꿀과 마늘을 섞어 먹는 방법으로 꾸준한 섭취를 할 수 있습니다. 마늘의 일리신은 소독, 살균, 항균, 세정 작용을 하고 꿀은 항암, 항균, 항염 작용을 하니 절여먹으면 면역성과 피로회복, 혈액순환 등에 최상의 음식이 될 겁니다. 이 방법은 일주일만 꾸준히 먹어도 효과가 있다고 하니 한번 도전해보시면 좋을 거 같습니다. 준비물은 마늘과 꿀입니다. 다른 분들 블로그나 인터넷 기사 등에서 먹는 방법을 정리해보면 아..

하루종일 회사에서 컴퓨터만 바라보고 지하철에서는 스마트폰을 하고 요즘 퇴근후에는 블로그를 시작해서인지 눈이 많이 건조합니다. 그래서 사무실에서 쓰고 있는 f.lux 프로그램을 소개하려고 합니다. 바로 f.lux라는 프로그램입니다. f.lux는 블루라이트를 차단할 수 있는 프로그램입니다. (블루라이트를 차단해야 하는 이유는 아래 적어 놓겠습니다.▼▼▼) 이 프로그램을 사용하면 낮과 밤에 따라 PC에서 나오는 빛을 조절하여 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 눈이 건강한 사람은 스마트폰, 모니터를 오래보셔도 괜찮으시겠지만, 저처럼 안구건조증에 시달리는 분께는 조금이라도 눈을 지킬 수 있는 프로그램입니다. 그럼 프로그램을 설치하는 방법을 알려드리겠습니다.(매우간단) 1. 먼저, f.lux 다운로드를 받아야 합..

오늘은 제가 집에서 먹고 있는 러브잇 슬라이스 소스 닭가슴살 후기와 닭가슴살이 왜 다이어트 식단에 적합한지에 대해 알아보려고 합니다. 러브잇 닭가슴살은 아래와 같이 3가지 맛을 구매하였습니다 마라맛을 제외한 갈릭, 매운 바베큐, 토마토 로제 3가지를 구매하였습니다. 저는 원래 웨이트트레이닝이나 다이어트를 할 때 간편하게 단백질 쉐이크를 먹습니다. 와이프가 구매해서 먹고 있는 걸 뺏어 먹었더니 다른 닭가슴살보다 맛이 있었습니다. 기본적으로 다이어트로 단백질쉐이크를 먹든, 닭가슴살을 먹든 맛이 없으면 꾸준히 안 먹게 되곤 합니다. 몇 년 전에 닭가슴살 잔뜩 사놓고 나중엔 맛이 없다고 요리를 해 먹었던 기억이 있어서 차라리 이렇게 요리가 돼있고 맛이 있는게 저한테는 맞는 것 같습니다. 먼저, 러브잇 슬라이스 ..

오늘 수년만에 번데기를 먹어보았습니다. 유원지 같은 데서 먹었던 기억이 있는데 요즘은 번데기 파는데도 많이 안보이는 것 같습니다. 마침 아내가 번데기를 많이 얻어와서 오래간만에 번데기도 먹고 번데기 효능도 함께 알아보았습니다. 생각보다 많은 영양과 효능이 번데기에 있습니다. 번데기의 효능 1. 뇌 건강 및 치매 예방 번데기에는 레시틴이라는 성분이 뇌세포를 촉진, 활성화하여 뇌의 혈액순환에 도움이 됩니다. 뇌 기능이 강화되니 치매예방도 된다고 합니다. 2. 정력과 원기회복 번데기는 고단백 식품입니다. 번데기의 풍부한 단백질과 아미노산이 정력과 스테미너에 도움이 됩니다. 또한, 단백질과 아미노산이 체내 신진대사를 촉진하고 원기 회복에도 도움이 됩니다. 3. 면역성 강화 번데기에는 아연 성분이 많이 들어있습니..

정부에서 마스크 수급 안정을 위해 출생연도별 '마스크 5부제' 정부에서 추진 중입니다. 이와 함께 국민의 편의를 위해 공공데이터를 개방하여 마스크 현황을 실시간으로 제공을 하고 있습니다. 대표적으로 마스크 알리미(mask-nearby.com), 굿닥, 똑닥, 네이버 검색, 카카오톡으로 확인할 수 있습니다. 마스크 재고가 없는 곳에 가셔서 기다리시기보단 꼭 어플이나 검색을 하셔서 마스크 수량을 확인하시는 게 좋을 것 같습니다. 제가 검색을 해보고 앱을 깔아 사용해보니 검색이나 어플을 설치하는 거나 사용법이 모두 편해서 아무거나 사용해도 됩니다. 1. 검색으로 들어가기 가장 간단한 방법으로 여러분이 사용하시는 네이버 검색 어플에 "마스크"나 "마스크알리미"를 검색하시면 해당 정보를 얻을 수 있습니다. 또한,..

오늘은 저희 집에 있는 엑기스들의 효능을 알아보려고 합니다. 우리 집에는 부모님이 만들어진 엑기스가 5종이 있습니다. 부모님댁에는 몇 가지 더 있긴 한데 저희 집에 있는 액기스들을 위주로 어떤 원리로 만들어지고 어떤 효능이 있는지 알아보려고 합니다. 모든 알고 먹으면 더 효과가 있는 것처럼 느껴지곤 합니다. 플라세보 효과를 느껴서 괜히 어디에 좋다고 하면 그쪽이 좋아진 느낌이 드는게 아닌가 싶습니다. 매실액기스를 예로 들면 "과실(매실) : 설탕 = 1:1"로 담그게 되는데요. 이때 삼투압 효과로 인해 낮은 농도를 가진 매실액이 농도가 높은 설탕으로 용매가 옮겨가게 됩니다. 시간이 지나면 매실액이 설탕 쪽으로 스며들게 되고, 이때 나온 미생물들이 설탕을 양분 삼아 객체가 늘어나면서 매실액을 배출하고 이게..

요즘 코로나로 인해 마스크며 손소독제며 불티나게 판매되고 있고 어딜 들어가면 손소독제부터 하고 들어가곤 합니다. 그러나 정작 스마트폰 소독(살균)은 안 하고 있었다는 생각을 했습니다. 그래서 스마트폰을 살균해야 하는 이유와 살균하는 법을 소개하고 실제 살균도 했습니다. [스마트폰 속 세균에 대해] 항상 세균과 비교 대상으로 변기가 희생 당하고 있습니다. 영국 소비자 단체에 의하면 일부 스마트폰에서 수백 마리의 박테리아균을 발견했고 이는 변기에 있는 세균의 18배 정도가 된다고 합니다. 이 속에는 대장균과 패혈증의 원인균, 식중독균인 황색 포도상구균 등 유해 균이 많이 있습니다. 또한, 이러한 세균이 피부에 닿게 되면 피부염을 일으킬 수 있고, 특히 스마트폰 제조할 때 니켈이라는 성분이 피부 노화를 촉진시..

요즘 코로나19로 인해 일본 도교올림픽을 원래의 일정대로 개최할 수 있을지 불투명한 가운데 오늘은 트럼프 대통령도 도쿄올림픽을 1년 연기하는게 좋을것 같다는 의견을 제시하기도 했습니다. 이러한 코로나19로 인한 불투명한 상황 이외에 도쿄의 방사능 오염이 도쿄 올림픽 개최를 불안하게 만드는 이유가 된다는 뉴스를 접하고 도쿄 방사능 오염의 주제로 포스팅을 해보기로 했습니다. 이 뉴스에 의하면 일본정부가 발표한 방사선량이 검증된 측정기로 방사선량 측정과 커다란 차이를 나타나고 있으며 이는 국제 기준치를 훨씬 초과하는 방사능 물질이 검출되고 있다고 합니다. 특히, 후쿠시마 성화 봉송로는 기준치보다 수십배(정확한 데이터는 뉴스 참고) 차이가 나는 등 문제가 심각해보입니다. 만약 이 성화 봉송 중 가장 높은 방사선..

하루 종일 책상에 앉아서 공부하는 학생, 일하는 직장인, 운동으로 몸매를 관리하는 분, 평소 무거운 물건을 많이 운반하시는 분들 그리고 모든 분들에게 스트레칭은 꼭 필요한 운동이지만 신체의 뚜렷한 변화와 귀찮음 때문에 스트레칭을 생활화하는 사람들은 극히 드물 것입니다. 오늘은 스트레칭의 효과를 통해 우리가 운동 전, 무거운 것을 운반하기 전, 책상에 오래 앉아 있을 때 틈틈이 스트레칭을 해야 하는 이유에 대해 알아보고자 합니다. 1. 근육 긴장감 해소 운동을 하거나 중량물을 운반할 때 근육 긴장감 해소를 위해 스트레칭은 필수적입니다. 특히 특정부위를 사용하는 경우 해당 근육이 뻣뻣하면 근육에 긴장감을 완화하여 부상에 대비해야 합니다. 전신을 하면 좋겠지만 꼭 주로 사용하는 근육 늘려주는 스트레칭을 통해 ..

얼마 전 감기에 걸려서 일주일간 고생을 했습니다. 하필 1년간 한 번도 안 걸린 감기를 코로나가 유행하는 시기에 걸려서 직장에서도 대중교통에서도 기침할 때 정말 눈치 보여서 억지로 참았습니다. 감기를 예방하면 사전에 예방하면 좋겠지만, 만약 걸리게 되었다면 어떤 음식이 좋을지 알아봤습니다. 1. 무 먼저, 무는 비타민C가 풍부하고, 메틸메르갑탄이라는 성분이 들어있어 감기균을 억제하는 효과과 있다고 합니다. 이 외에도 무의 효능에는 콜레스테롤을 배출하고 단백질, 지방을 분해한다고 합니다. 또한, 식중독 예방과 항암효과가 뛰어난 채소입니다. 2. 도라지 두번째로, 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하여 기관지 보호와 면역성 증진에 도움을 준다고 합니다. 또한, 목의 부종이나 기침, 가래가 있는 경우 좋다고 ..